fietscursus senioren Kampen

Senioren in de gemeente Kampen kunnen vanaf zaterdag 26 september 2026 deelnemen aan de gratis cursus ‘Veilig op de fiets!’. Tijdens tien wekelijkse trainingen werken deelnemers onder begeleiding van een fysiotherapeut aan hun fietsvaardigheid en vertrouwen op de fiets. Er wordt onder meer geoefend met op- en afstappen, sturen, remmen en veilig manoeuvreren. Zowel gebruikers van een gewone fiets als e-bike zijn welkom. De trainingen worden gegeven op het schoolplein van de Pieter Zandt in Kampen.

Voor veel ouderen is fietsen veel meer dan alleen een vorm van bewegen. De fiets maakt het mogelijk om zelfstandig boodschappen te doen, familie of vrienden te bezoeken en eropuit te gaan. Daarnaast is fietsen voor veel senioren een plezierige manier om actief en mobiel te blijven. Wanneer bepaalde handelingen op de fiets lastiger worden of iemand een keer is gevallen, kan dat vertrouwen echter afnemen. Soms kan de angst om opnieuw te vallen er zelfs voor zorgen dat iemand minder vaak de fiets pakt.

De cursus in Kampen richt zich daarom niet alleen op mensen die zich al onzeker voelen. Ook senioren die preventief aan hun fietsvaardigheid willen werken, kunnen deelnemen. Door in een gecontroleerde omgeving te oefenen, kunnen deelnemers ontdekken welke onderdelen goed gaan en welke vaardigheden extra aandacht verdienen.

Tien trainingen voor veiliger fietsen

De cursus bestaat uit in totaal tien wekelijkse trainingen van één uur. Iedere training staat in het teken van het verbeteren en onderhouden van vaardigheden die tijdens het dagelijkse fietsen belangrijk zijn.

Deelnemers oefenen bijvoorbeeld met het op- en afstappen van de fiets. Dat lijkt misschien een eenvoudige handeling, maar juist bij lage snelheid en tijdens het stoppen moet een fietser zijn evenwicht bewaren. Ook sturen, remmen en manoeuvreren worden tijdens de cursus geoefend.

Het voordeel van meerdere trainingen achter elkaar is dat deelnemers de gelegenheid krijgen om vaardigheden vaker te herhalen. Een handeling één keer uitvoeren is immers iets anders dan deze steeds gemakkelijker en met meer vertrouwen kunnen uitvoeren.

De begeleiding is in handen van een fysiotherapeut. Daardoor kan tijdens de oefeningen ook rekening worden gehouden met de mogelijkheden en aandachtspunten van individuele deelnemers.

Eerst een persoonlijke intake

Voorafgaand aan de cursus vindt een intake plaats. Tijdens deze intake wordt bekeken welke aandachtspunten er voor de betreffende deelnemer zijn.

Dat is belangrijk omdat niet iedere oudere om dezelfde reden aan de cursus deelneemt. De ene deelnemer wil bijvoorbeeld gemakkelijker kunnen op- en afstappen, terwijl iemand anders vooral meer vertrouwen wil krijgen bij het remmen of manoeuvreren.

Er kunnen ook senioren deelnemen die nog zonder problemen fietsen, maar hun vaardigheden preventief willen oefenen. De cursus is dus niet uitsluitend bedoeld voor mensen die zijn gevallen of inmiddels onzeker op de fiets zitten.

Door vooraf naar de persoonlijke situatie te kijken, kan tijdens de trainingen gerichter aandacht worden besteed aan de vaardigheden die voor een deelnemer belangrijk zijn.

Oefenen op de eigen fiets

Een praktisch onderdeel van de cursus is dat deelnemers trainen op hun eigen fiets. Dat heeft als voordeel dat de oefeningen direct worden uitgevoerd op de fiets waarmee iemand normaal gesproken onderweg is.

Iedere fiets reageert immers anders. De positie van het stuur, de hoogte van het zadel, de bediening van de remmen en de algemene zithouding kunnen verschillen. Ook het gewicht en de geometrie van een fiets hebben invloed op hoe deze tijdens het rijden en manoeuvreren aanvoelt.

Door op de eigen fiets te oefenen, kunnen de ervaringen uit de cursus gemakkelijker worden meegenomen naar dagelijkse ritten.

Dat kan bijvoorbeeld van pas komen tijdens een rit naar de supermarkt, een bezoek aan familie of een recreatieve fietstocht door Kampen en omgeving.

Ook senioren met een e-bike kunnen deelnemen 

Ook deelnemers die gebruikmaken van een elektrische fiets zijn welkom tijdens de cursus. Dat is relevant omdat de e-bike voor veel senioren een belangrijk vervoermiddel is geworden.

Elektrische ondersteuning kan het mogelijk maken om langere afstanden te blijven fietsen en bijvoorbeeld tegenwind gemakkelijker op te vangen. Tegelijkertijd vraagt een e-bike om een goede beheersing van de fiets.

Een elektrische fiets kan zwaarder zijn dan een vergelijkbare gewone fiets. Ook de ondersteuning van de motor beïnvloedt hoe de fiets reageert bij het wegrijden en tijdens het fietsen. Daarom blijven vaardigheden zoals goed op- en afstappen, gedoseerd remmen, sturen en manoeuvreren belangrijk.

Tijdens de cursus kunnen deelnemers deze handelingen oefenen op de e-bike die zij normaal gesproken zelf gebruiken.

Fietsvaardigheid draagt bij aan zelfstandigheid

Voor veel senioren speelt de fiets een belangrijke rol bij het zelfstandig kunnen blijven deelnemen aan het dagelijks leven. Wie gemakkelijk op de fiets stapt, heeft voor korte en middellange afstanden niet altijd een auto of ander vervoer nodig.

Een bezoek aan een winkel, vereniging, kennis of familielid kan vaak eenvoudig per fiets worden afgelegd. Daarnaast heeft fietsen een sociale en recreatieve functie. Samen een fietstocht maken of zelfstandig een rondje fietsen kan een belangrijk onderdeel zijn van de dagelijkse of wekelijkse routine.

Wanneer iemand zich onzeker begint te voelen, kan dat gedrag veranderen. Een druk kruispunt wordt misschien vermeden, een langere fietstocht wordt niet meer gemaakt of de fiets blijft uiteindelijk vaker thuis staan.

Juist daarom is het zinvol om niet pas naar fietsvaardigheid te kijken wanneer fietsen echt moeilijk is geworden. Preventief oefenen kan eveneens helpen om bewust te blijven van de vaardigheden die nodig zijn om de fiets goed onder controle te houden.

Na een val kan het vertrouwen afnemen

De cursus is ook bedoeld voor mensen die zich inmiddels wat onzekerder voelen op de fiets. Die onzekerheid kan verschillende oorzaken hebben.

Een eerdere valpartij kan bijvoorbeeld invloed hebben op het vertrouwen. Zelfs wanneer iemand daarbij niet ernstig gewond is geraakt, kan een volgende rit anders aanvoelen. Een fietser kan voorzichtiger worden, gespannen op de fiets zitten of bepaalde situaties proberen te vermijden.

Ook veranderingen die geleidelijk optreden kunnen een rol spelen. Handelingen die jarenlang vanzelfsprekend waren, kunnen op latere leeftijd meer aandacht vragen. Denk aan achteromkijken, snel reageren, een scherpe bocht maken of vanuit stilstand vertrekken.

Het betekent niet automatisch dat iemand niet meer zou moeten fietsen. Het kan juist een reden zijn om bepaalde vaardigheden opnieuw bewust te oefenen.

De cursus ‘Veilig op de fiets!’ biedt daarvoor een omgeving waarin deelnemers onder begeleiding kunnen trainen.

Op- en afstappen verdient extra aandacht veilig fietsen voor senioren in Kampen

Een van de vaardigheden die tijdens de cursus aan bod komt, is het op- en afstappen. Dat is een belangrijk onderdeel van fietsen, omdat hierbij gedurende korte tijd veel handelingen tegelijkertijd worden uitgevoerd.

Bij het wegrijden moet een fietser de fiets in balans houden, kracht op de pedalen zetten, sturen en tegelijkertijd rekening houden met de omgeving. Bij het stoppen gebeurt min of meer het tegenovergestelde: snelheid verminderen, gecontroleerd remmen en op het juiste moment een voet aan de grond zetten.

Daarom kan het nuttig zijn om deze bewegingen afzonderlijk te oefenen.

Ook de afstelling van een fiets kan daarbij belangrijk zijn. Wanneer iemand bijvoorbeeld moeilijk bij de grond kan komen of moeite heeft met de bediening van de remmen, kan het verstandig zijn om te laten beoordelen of de fiets goed bij de gebruiker past en correct is afgesteld.

Goed en gecontroleerd kunnen remmen veilig fietsen voor senioren in Kampen

Naast op- en afstappen vormt remmen een belangrijk onderdeel van fietsbeheersing. In het dagelijkse verkeer moet een fietser regelmatig snelheid verminderen of volledig tot stilstand komen.

Denk aan verkeerslichten, oversteekplaatsen, onverwacht remmende fietsers of auto’s die uit een zijstraat komen. Goed kunnen remmen betekent niet alleen voldoende remkracht kunnen gebruiken, maar ook de fiets tijdens het vertragen onder controle houden.

Dat vraagt om routine en vertrouwen.

Door remmen tijdens een training bewust te oefenen, kan een deelnemer beter ervaren hoe de eigen fiets reageert. Vooral bij een fiets die zwaarder is of anders reageert dan een eerder gebruikte fiets kan dat waardevol zijn.

Manoeuvreren en sturen in dagelijkse situaties

Tijdens de cursus wordt eveneens aandacht besteed aan sturen en manoeuvreren. Ook deze vaardigheden komen dagelijks terug.

Denk bijvoorbeeld aan een smal fietspad, het passeren van een obstakel, een bocht bij een kruising of het rijden tussen andere fietsers. Bij lage snelheid wordt het bewaren van balans bovendien lastiger.

Tijdens een oefening kan daar gericht aandacht aan worden besteed zonder dat deelnemers tegelijkertijd te maken hebben met alle drukte van het normale verkeer.

Het schoolplein van de Pieter Zandt biedt daarvoor een vaste trainingslocatie in Kampen.

Controleer ook regelmatig de eigen fiets

Goede fietsvaardigheden zijn één onderdeel van veilig fietsen. De technische staat van de fiets is minstens zo belangrijk.

Wie regelmatig fietst, doet er verstandig aan om de fiets periodiek te controleren. Besteed daarbij onder andere aandacht aan de remmen, banden en verlichting. Controleer eveneens of stuur en zadel goed vastzitten en of de fiets prettig is afgesteld.

Bij een e-bike verdient ook de algemene werking van het elektrische systeem aandacht.

Twijfelt iemand over de technische staat of afstelling van de fiets, dan kan een controle door een fietsenmaker verstandig zijn. Een goed onderhouden fiets voorkomt niet ieder risico, maar zorgt er wel voor dat de fietser kan vertrouwen op onderdelen zoals remmen, banden en verlichting.

Wanneer en waar is de cursus in Kampen?

De eerste training van ‘Veilig op de fiets!’ vindt plaats op zaterdag 26 september 2026 van 15.00 tot 16.00 uur.

De trainingen worden gegeven op:

Schoolplein Pieter Zandt
Kampen

In totaal zijn er tien wekelijkse trainingen van één uur. Voorafgaand aan de cursus vindt een intake plaats.

De cursus is gratis voor inwoners van de gemeente Kampen en wordt georganiseerd in samenwerking met Fietsvalpreventie.nl.

Wie wil deelnemen, moet zijn of haar eigen fiets meenemen. Zowel gewone fietsen als elektrische fietsen kunnen tijdens de cursus worden gebruikt.

Aanmelden voor veilig fietsen voor senioren in Kampen

Senioren uit de gemeente Kampen die willen deelnemen, kunnen zich aanmelden via de website van Sportservice Kampen:

Aanmelden:
www.sportservicekampen.nl/fietsweek

Voor vragen over de cursus kunnen belangstellenden contact opnemen met Sportservice Kampen via:

E-mail: info@sportservicekampen.nl
Telefoon: 038 205 31 80

Omdat het om een reeks van tien trainingen gaat en vooraf een intake wordt gehouden, is het verstandig om tijdig aan te melden.

De cursus is geschikt voor senioren die nog regelmatig en met vertrouwen fietsen en preventief aan hun vaardigheden willen werken. Ook inwoners die merken dat bepaalde handelingen moeilijker worden of zich na bijvoorbeeld een val minder zeker voelen, behoren tot de doelgroep.

Zo draait ‘Veilig op de fiets!’ niet alleen om het voorkomen van een val. Het doel is ook dat senioren hun fiets zo lang mogelijk met vertrouwen kunnen blijven gebruiken voor dagelijkse, sociale en recreatieve ritten.

Na het bespreken van veilig fietsen voor senioren in Kampen blijven er vaak nog enkele praktische vragen over. Hieronder beantwoorden we de meest gestelde vragen.

Wanneer begint de cursus Veilig op de fiets in Kampen?

De cursus begint op zaterdag 26 september 2026. De eerste training wordt van 15.00 tot 16.00 uur gegeven op het schoolplein van de Pieter Zandt in Kampen. De volledige cursus bestaat uit tien wekelijkse trainingen van telkens één uur. Vooraf vindt een intake plaats om te bepalen welke fietsvaardigheden bij de deelnemer extra aandacht verdienen.

Is de fietscursus voor senioren in Kampen gratis?

Ja, deelname aan ‘Veilig op de fiets!’ is gratis voor inwoners van de gemeente Kampen. De cursus bestaat uit tien trainingen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Deelnemers gebruiken tijdens de oefeningen hun eigen fiets. Aanmelden kan via de speciale pagina van Sportservice Kampen.

Kan ik met een e-bike deelnemen aan de fietscursus?

Ja, ook senioren die normaal op een e-bike fietsen kunnen deelnemen. Deelnemers oefenen juist met hun eigen fiets, zodat ze vaardigheden zoals op- en afstappen, sturen, remmen en manoeuvreren kunnen trainen op het vervoermiddel dat ze dagelijks gebruiken. Vooraf wordt tijdens een intake bekeken welke aandachtspunten voor de deelnemer belangrijk zijn.

Voor wie is de cursus Veilig op de fiets bedoeld?

De cursus is bedoeld veilig fietsen voor senioren in Kampen voor senioren uit de gemeente Kampen die hun fietsvaardigheid willen verbeteren of onderhouden. Zowel mensen die preventief willen oefenen als fietsers die zich inmiddels wat onzekerder voelen, kunnen deelnemen. Ook wanneer iemand na een val minder vertrouwen heeft gekregen, kan het oefenen van verschillende fietsvaardigheden nuttig zijn.

Waar kan ik mij aanmelden voor de fietscursus in Kampen?

Aanmelden kan via Sportservice Kampen op www.sportservicekampen.nl/fietsweek. Voor aanvullende vragen kan contact worden opgenomen via info@sportservicekampen.nl of telefoonnummer 038 205 31 80. Voorafgaand aan de tien trainingen vindt een intake plaats waarbij naar de persoonlijke aandachtspunten van de deelnemer wordt gekeken.

Poster van Fiets val preventie