Zware periode met het coronavirus

coronavirus-pandemie

Terwijl de coronavirus-pandemie zich blijft verspreiden, waardoor wielerwedstrijden en vele andere grote evenementen worden uitgesteld en geannuleerd, vraagt u zich misschien af wat u moet doen voor uw eigen persoonlijke gezondheid en hoe dit uw training zou kunnen beïnvloeden.

Is buiten rijden wel veilig!

Is het veilig om buiten te rijden?
Ja, zolang je alleen bent en/of met gezinsleden (max 3 personen) maar niet in een groep. Het beste plan om nu te gaan fietsen is solo en zo van het buitenleven te genieten. in niet drukke gebieden, om zo de drukte op de fietspadden te voorkomen.

Houd afstand van elkaar!

Advies van de overheid?
houd 1,5 meter afstand, blijf zoveel mogelijk binnen en ga er alleen op uit voor een boodschap of een frisse neus en was uw handen meerdere keren per dag met water en zeep.
Dit om verspreiding van het virus zoveel mogelijk tegen te gaan. Mensen die te dicht bij elkaar samenkomen en het virus hebben kunnen het virus makkelijk overdragen aan een ander.
Wanneer mensen samenkomen en iemand niest of hoest, komen er druppels op voorwerpen die mensen aanraken en dan raken mensen hun gezicht aan waardoor de besmettingskans groter is.

Activiteitsduur!

Door 30 tot 60 minuten matige tot stevige activiteit binnen te krijgen, kan uw immuunsysteem virussen op afstand houden. Zorg ervoor dat u wel weet wat er in uw regio gebeurt en of er beperkingen of verplichte zelfquarantaines zijn. En als u ziek bent of het risico loopt het virus te verspreiden, mag u er niet op uitgaan.

Wat te doen in quarantaine.

Tijdens een quarantaine stelt wij u voor om wat te oefenen, terwijl je in quarantaine blijft, waar je ook bent om gezond te blijven lichaamsgewicht oefeningen doen of rijden op je hometrainer of een tacx trainer zijn geweldige manieren om dit te doen. Tenzij je ziek bent.

Griep verschijnselen.

Als je griep of coronavirus hebt, vaak niest, veel hoest of koorts hebt, denken zieke mensen ten onrechte dat ze het virus uit het systeem kunnen halen door het eruit te zweten. Dat is een mythe.

Neem uw verschijnselen dat ook serieus en houd uw zelf goed in acht. Het advies is bij de genoemde verschijnselen blijf thuis en neem bij twijfel altijd telefonisch contact op met uw huisarts.